Los hipopresivos o gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) son un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.
Suelen utilizarse en la rehabilitación post-parto para la recuperación del suelo pélvico y las diástasis abdominales junto con el pilates.
Este ejercicio consiste en realizar tres respiraciones profundas, terminando estas en una apnea a la vez que contraemos suelo pélvico y mantenemos el abdomen relajado. Esto vendrá acompañado de unas posturas concretas que favorecerán la apertura de las costillas para una correcta apnea. La complejidad de los ejercicios ira avanzando en la sesiones, incorporando elementos como el fitball, el bosu o el rulo o posturas de inestabilidad.
